1-1 coaching.

Krijg weer dat energieke fijne leven terug door kleine en fijne aanpassingen te doen in jouw levensstijl. Wij hebben alle wetenschappelijke informatie bij elkaar verzameld en kunnen jou de beste tips geven voor een uitgebalanceerd voeding- een leefstijlpatroon zodat jouw overgangsklachten afnemen.

Gratis kennismaking plannen

Je hebt geen zin om te wachten tot je symptomen vanzelf verdwijnen.

Je wilt concrete tips wat je kunt doen om je vooral snel fijner te voelen zodat je hier niet meer zoveel hinder van ervaart.

Stel je voor dat je je in enkele maanden weer fijner in je lijf voelt. Dat je weer energie terugkrijgt. Dat je geen angst hebt om de deur uit te gaan omdat je je misschien tussendoor moet verkleden. Dat je goed en lekker kunt slapen en weet hoe je ontspanning kunt vinden. Dat je aan het einde van de dag nog energie over hebt om een gezonde maaltijd te maken die niet ingewikkeld is. Of te gaan bewegen of zelfs energie over hebt om te gaan sporten. Die gezellige dame weer bent. De vrouw die goed weet waar haar grenzen liggen en dat ook goed weet aan te geven. Die weet wat goed voor haar is en daarop drijft ipv op wat een ander wil. Die kiest voor zichzelf en nu die stap zelf gaat maken. Want het kan ook anders. Wij weten namelijk dat er in een paar maanden veel kan gebeuren. We helpen je hierbij.

Je bent niet de enige.

Je weet wat er gebeurt in je lijf tijdens de overgang en welke hormonen zorgen voor die rollercoaster en hoe je deze beter in balans kunt krijgen.
Je hebt weer meer energie, je staat fijner op en kan je beter concentreren. Je hebt minder last van stemmingswisselingen en voelt je gelukkiger.
Je hebt minder last van opvliegers, nachtzweten, hoofdpijn en darmklachten. Je weet wat je kan doen zodat je niet verder aankomt in gewicht.

Wat ga je leren.

Wij vinden het heel belangrijk dat je snapt wat er hormonaal gebeurt vlak voor, tijdens en na de overgang. Op het moment dat je begrijpt hoe jouw lijf werkt kun je er beter op inspelen. Wij gaan je op een begrijpelijke manier leren om aan jouw leefstijl te werken en laten je zien dat dit niet ingewikkeld of een straf is.
We leggen je alles uit over de kracht van voedsel, lichaamsbeweging, slaap en ontspanning op je overgangsklachten. Maar we leren je vooral hoe jij weer goed in jouw vel komt te zitten, meer energie zal hebben en weer fijner door de dag komt zonder die vervelende overgangsklachten.

Je bent niet de enige.

6 miljoen vrouwen in Nederland zijn op dit moment in de overgang.
82% van de vrouwen heeft symptomen en last van de overgang.
70% heeft klachten die dagelijks de kwaliteit van leven beïnvloeden.
51 jaar is de gemiddelde leeftijd dat een vrouw in de overgang gaat.
Klachten kunnen tussen de 6 maanden en 4 jaar duren of soms meer dan 10 jaar.

Wetenschappelijk.

Heb je overgangsklachten zoals opvliegers of nachtzweten? Wij hebben alle wetenschappelijke informatie bij elkaar verzameld en kunnen jou de beste tips geven voor een uitgebalanceerd voedingeen leefstijlpatroon zodat jouw overgangsklachten afnemen.

Light Plan

3 maanden

Persoonlijk advies consult van 60 minuten via beeldbellen
3 follow-up consulten van 30 minuten via beeldbellen
E-guide van 35+ pagina’s met jouw persoonlijke analyse & voeding- en leefstijladviezen
Boodschappen inspiratielijst met 180+ producten
Masterclass video met informatie en tips bij overgangsklachten (30 minuten)
3 maanden bereikbaar voor jouw tussentijdse vragen via mail

Nu voor €337,-

Plus Plan

6 maanden

Persoonlijk advies consult van 60 minuten via beeldbellen
6 follow-up consulten van 30 minuten via beeldbellen
E-guide van 35+ pagina’s met jouw persoonlijke analyse & voeding- en leefstijladviezen
Boodschappen inspiratielijst met 180+ producten
Masterclass video met informatie en tips bij overgangsklachten (30 minuten)
6 maanden bereikbaar voor jouw tussentijdse vragen via mail

Nu voor €467,-

Premium Plan

12 maanden

Persoonlijk advies consult van 60 minuten via beeldbellen
10 follow-up consulten van 30 minuten via beeldbellen
E-guide van 35+ pagina’s met jouw persoonlijke analyse & voeding- en leefstijladviezen
Boodschappen inspiratielijst met 180+ producten
Masterclass video met informatie en tips bij overgangsklachten (30 minuten)
12 maanden bereikbaar voor jouw tussentijdse vragen via mail

Nu voor €677,-

Bij elk plan krijg je een deel vergoed uit je basisverzekering. Dit kan oplopen tot wel 75% van
de totale kosten! Klik hier voor een compleet overzicht van de vergoedingen per verzekeraar.

Waarom is dit zinvol?

Voeding

Tijdens de overgang gaat je stofwisseling een tandje langzamer. Hierdoor verbrand je lichaam veel minder en is de kans op aankomen groter. Gewichtstoename tijdens de overgang verhoogt het risico op hoge bloeddruk, hoog cholesterol en insuline-resistentie. Maar er is ook goed nieuws: je kunt hier wat aan doen met een uitgebalanceerd voedings patroon. Daarnaast kan je met de juiste voeding de schommelingen in je hormonen verminderen.

Beweging

Een van de meest belangrijke dingen is blijven bewegen. Matig intensieve beweging wordt in verband gebracht met een daling van oestrogeenwaardes. Beweging helpt niet alleen tegen overgangsklachten, maar verminderd ook het risico op borstkanker en verhoogt je levensverwachting. Wij helpen je om makkelijke manieren te vinden in jouw dagelijks leven voor meer bewegen met plezier.

Slaap

Voor veel vrouwen in de overgang is slapeloosheid een veel voorkomende klacht. Dit komt bij ongeveer de helft van de vrouwen voor. Door de slapeloosheid kun je angst, stress, spanning of depressieve gevoelens krijgen. Andere symptomen kunnen zijn: nachtzweten, plotseling wakker en bizarre en intense dromen. Om dit te voorkomen is het belangrijk om een goede slaaphygiëne en slaapritueel te hebben.

Ontspanning

Veel vrouwen ervaren paniekaanvallen tijdens de overgang. Net als bij stress en angst, is het bekend dat sommige veranderingen in je leefstijl helpen om dit te verminderen. Wij geven jou tips hoe je kunt zorgen voor meer ontspanning en minder stress.

Waarom onze aanpak uniek is.

Wetenschappelijk onderbouwd
Wij zijn naast diëtist ook gezondheidswetenschapper. Wij vertalen wetenschappelijke feiten op een praktische, begrijpbare manier naar jou zodat jij ook leert hoe het écht werkt.
Lage prijs
Wij zorgen ervoor dat jij heel veel informatie krijgt voor een betaalbare prijs. Jouw basisverzekering vergoed ook nog eens tussen de €135,- en €254,- .
Weinig tijd
Wij vinden het belangrijk dat je niet onnodig veel tijd kwijt bent met het aanpassen van je leefstijl. Je hoeft niet uren in de keuken te staan of langs verschillende winkels te rijden voor ingewikkelde producten. Ons motto is gezond, gemakkelijk, snel en praktisch!
Liefdevol
Wij coachen altijd vanuit een liefdevolle benadering. Wij gaan niet met de mattenklopper achter je aan, wij oordelen niet en wij dringen ook niet onze mening aan je op. Wij helpen jou op een begripvolle, ondersteunende en motiverende manier.

Onze coachingstrajecten worden
beoordeeld met een gemiddelde van 8,6.

Hoe ziet het traject er uit?

Tijdens het traject gaan we 3, 6 of 12 maanden volledig met je aan de slag.
Dit kun je verwachten:

De eerste stappen

Zodra jij je aanmeldt kan je direct beginnen! Je krijgt van ons een bevestigingsmail met 3 belangrijke items; Het intakeformulier waarin we gaan vragen naar je specifieke klachten en meerdere aspecten van je leven zoals hoe je voeding, beweging, ontspanning en slaap eruitzien zodat we meteen een compleet beeld van jouw situatie krijgen. We vragen je ook je voeding voor een paar dagen bij te houden in een superhandige app of op de computer zodat we je gericht tips kunnen geven. Ook krijg je een link naar onze agenda om jouw 1e sessie meteen in te plannen bij jouw coach naar voorkeur.

Persoonlijke E-guide

De e-guide is een compleet gepersonaliseerde PDF bestand met meer dan 30 pagina’s. Je vindt er een samenvatting van jouw overgangsklachten met een op maat gemaakt advies op de 4 belangrijkste factoren: voeding, beweging, slaap en ontspanning. Dit document heb jij voor altijd als naslagwerk.

Je krijgt ook een handige boodschappenlijst.

Coaching

Je kunt kiezen uit 3, 6 of 12 maanden coaching van ons middels videobellen. We starten met het adviesconsult van 1 uur. In dit consult bespreken jouw klachten en welke aanpassingen in je voeding-, beweeg- en slaappatroon je overgangklachten gaan verminderen. In de follow-up consulten van 30 minuten helpen wij jou met het toepassen van de adviezen. We geven concrete tips en motiveren je stappen te maken.

Support

Je hebt alle kennis en tools in huis maar je loopt toch tussentijds ergens tegenaan? Wij zijn er voor jou om je verder te helpen! Gedurende jouw coachingstraject mag jij al jouw tussentijdse vragen via de mail toesturen. Wij beantwoorden deze binnen 2 werkdagen.

Testimonials van onze klanten.

Nadat ik heel veel verschillende dingen geprobeerd had (diëten, obsessief veel sporten) kwam ik Lifestyle & Hormones tegen. Ik volgde de gratis masterclass en meldde me aan. Ik had nooit kunnen bedenken hoe je met kleine aanpassingen, stapje voor stapje zulke fijne resultaten kunt bereiken. Door een paar simpele veranderingen in voeding maar ook in ontspanning en liever zijn voor mezelf boekte ik al heel snel resultaat. In een mum van tijd voelde ik me echt beter en energieker. Ook kwam langzaam mijn menstruatie weer regelmatiger.

Simone

Een kleine aanpassing, in je leefstijl kan een enorm effect hebben op je gezondheid. Ben ontzettend blij dat ik dit traject ben aangegaan. Van niet weten wat PCOS eigenlijk inhoudt en wat voor effecten dat allemaal op mij heeft (gehad), naar dingen die op zijn plek vallen en eindelijk begrijpen waar het vandaan komt.

Stephanie

Ik raad het iedereen aan en dat doe ik ook. Ik heb nooit het gevoel gehad dat ik aan het diëten was of mezelf dingen moest ontzeggen. Het ging als vanzelf. Ik wil vooral gezond zijn, net als ieder ander, geen extra risico's op diabetes of hartkwalen. Nu is dat nooit te voorspellen, maar ik voel me goed. Ben 11 kilo afgevallen, wat ook een doel was. Mijn suikerbehoefte en cravings zijn weg.

Ellen

Ik zou zeggen; gun jezelf een traject, je krijgt er absoluut geen spijt van! De tips en adviezen zijn écht laagdrempelig en voor iedereen toepasbaar. Dankzij de praktische en laagdrempelige aanpak van Lifestyle&Hormones, heb ik nu veel beter grip op een gezonde leefstijl!

Debora

Ik heb echt veel gehad aan alle adviezen en voel mij een stuk beter qua energie en klachten die ik voorheen had. Tijdens mijn traject heb ik mijn grootste doel mogen bereiken: zwanger worden! De switch hierna qua adviezen gingen ook heel soepel en kundig.

Amy

Ik ging dit traject aan met de verwachting dat ik, als diëtist zijnde, enkel nog wat kleine dingentjes over PCOS zou kunnen leren en de puntjes op de i zou kunnen zetten in m’n leefstijl, maar ik heb uiteindelijk nog veel meer geleerd dan ik hoopte. Ik heb veel praktische, persoonsgerichte tips gehad waar niet uit mijzelf op was gekomen. Mijn acne is verdwenen en ik kijk met meer trots naar mijzelf.

Sophie

Driekwart jaar geleden stond mijn wereld even op zijn kop toen in de diagnose PCOS kreeg. We hadden een kinderwens en kregen te horen 'ga maar afvallen en dan zien we je wel terug'. Ik had zoveel onbeantwoorde vragen.. totdat ik bij jullie terecht kwam. Dankzij het traject heb ik een gezonde relatie met eten terug gevonden, ben ik (onbewust) daarmee afgevallen maar bovenal zit ik zoveel beter in mijn vel. Jullie tips zijn onderdeel geworden van mijn dagelijkse routines, waardoor het totaal niet voelt als een grote omslag. Mijn plan mag aflopen, maar het houdt hier zeker niet op voor mij.

Scarlet

Door kleine aanpassingen in mijn eet patroon en leefstijl merkte ik al snel verandering, met als kers op de taart een positieve zwangerschapstest waar ik echt nog niet op had durven hopen. Echt: als je twijfelt, maak die belafspraak om te kijken of ze wat voor je kan betekenen. Ik ben je ontzettend dankbaar en ga met vertrouwen de toekomst tegemoet!

Anke

Als je klachten ervaart van PCOS en je word niet serieus genomen door de gynaecoloog, ga dan het traject aan met lifestyle en hormones! Het traject heeft mij enorm geholpen door middel van aangepaste voeding en de gesprekken, ik voelde mij nooit begrepen. Eenmaal het traject aangegaan en ik kan zeggen dat ik mij stukken energieker voel en daarbij goede voeding heb die mij helpt om de dag goed door te komen. Verder slaap ik ook weer stukken beter.

Chantal

Veelgestelde vragen.

Waarin zijn jullie gespecialiseerd?

Wij zijn gespecialiseerd in het begeleiden van vrouwen met PCOS. Daarnaast bieden we begeleiding aan vrouwen met endometriose, klachten in de overgang, PMS, PMDD en overige hormonale klachten. We bieden de flexibiliteit om onze trajecten online en indien gewenst in het Engels, te volgen.

Hoe kom ik in contact met jullie?

Voor onze programma's bieden we de mogelijkheid aan om eerst gratis met ons kennis te maken. Dit is telefonisch en duurt circa 15 minuten. Hierin kun je je situatie toelichten en aangeven waar je hulp bij kunt gebruiken. Samen bekijken we of er een match is en welk programma het beste bij je past. Dit is geheel gratis en vrijblijvend. Plan via deze link een kennismakingsgesprek in.

Heb je andere vragen? Je kunt ons mailen via info@lifestyleandhormones.com of een whatsapp bericht sturen via 0683826701.

Hoeveel vergoeding krijg ik van de zorgverzekeraar bij het volgen van een traject?

Jaarlijks heb je recht op 3 uur aan coachsessies van een diëtist vanuit de basisverzekering (let op: je eigen risico wordt eerst aangesproken).

Extra vergoeding uit een aanvullende verzekering is afhankelijk van jouw zorgverzekeraar. Wij zijn niet-gecontracteerde diëtisten en daarvoor gelden specifieke tarieven per polis. Je vindt hier hoeveel er wordt vergoed.

Je betaalt een vast bedrag vooruit per plan. Na de consulten ontvang je een factuur specifiek voor je zorgverzekering, die je niet meer aan ons hoeft te voldoen maar bij je zorgverzekering indient.

Do you also offer your programs in English?

Yes, we also provide coaching in English. We can conduct sessions and provide support in English. While some of our documents and videos may be in Dutch, we are more than happy to assist you in understanding them and ensure you have a smooth experience throughout your program.