1-1 coaching.
Minder overgangsklachten?
Heb je overgangsklachten zoals opvliegers of nachtzweten? Wij hebben alle wetenschappelijke informatie bij elkaar verzameld en kunnen jou de beste tips geven voor een uitgebalanceerd voeding- een leefstijlpatroon zodat jouw overgangsklachten afnemen.
Herkenbaar?
- Je menstruatie gaat opeens vaker uitblijven.
- Je gewicht neemt opeens toe.
- Je hebt last van vaginale droogheid en seks voelt niet meer fijn.
- Je hebt last van nachtzweten en wordt regelmatig compleet doorweekt wakker.
- Je slaapt slecht en bent enorm vermoeid en staat eigenlijk al moe op.
- Je bent soms niet te genieten en hebt last van stemmingswisselingen.
- Je hebt het idee steeds minder aan te kunnen.
Je bent niet de enige.
- 1.9 miljoen vrouwen in Nederland zijn op dit moment in de overgang.
- 82% van de vrouwen heeft symptomen en last van de overgang.
- 70% heeft klachten die dagelijks de kwaliteit van leven beïnvloeden.
- 51 jaar is de gemiddelde leeftijd dat een vrouw in de overgang gaat.
- Klachten kunnen tussen de 6 maanden en 4 jaar duren of soms meer dan 14 jaar.
Niet wachten tot je symptomen vanzelf verdwijnen?
Je hebt geen zin om te wachten tot je symptomen vanzelf verdwijnen. Je wilt concrete tips wat je kunt doen om je vooral snel fijner te voelen zodat je hier niet meer zoveel hinder van ervaart.
Stel je voor dat je je in enkele maanden weer fijner in je lijf voelt. Dat je weer energie terugkrijgt. Dat je geen angst hebt om de deur uit te gaan omdat je je misschien tussendoor moet verkleden. Dat je goed en lekker kunt slapen en weet hoe je ontspanning kunt vinden.
Dat je aan het einde van de dag nog energie over hebt om een gezonde maaltijd te maken die niet ingewikkeld is. Of te gaan bewegen of zelfs energie over hebt om te gaan sporten. Die gezellige dame weer bent. De vrouw die goed weet waar haar grenzen liggen en dat ook goed weet aan te geven. Die weet wat goed voor haar is en daarop drijft ipv op wat een ander wil. Die kiest voor zichzelf en nu die stap zelf gaat maken.
Want het kan ook anders. Wij weten namelijk dat er in een paar maanden veel kan gebeuren. We helpen je hierbij.
- Je weet wat er gebeurt in je lijf tijdens de overgang en welke hormonen zorgen voor die rollercoaster en hoe je deze beter in balans kunt krijgen.
- Je hebt weer meer energie, je staat fijner op en kan je beter concentreren. Je hebt minder last van stemmingswisselingen en voelt je gelukkiger.
- Je hebt minder last van opvliegers, nachtzweten, hoofdpijn en darmklachten.
- Je weet wat je kan doen zodat je niet verder aankomt in gewicht.
Light
3 maanden-
Persoonlijk adviesconsult van 60 minuten via beeldbellen
-
3 follow-up consulten van 30 minuten via beeldbellen
-
Boodschappen inspiratielijst met 180+ producten
-
Masterclass video met informatie en tips bij overgangsklachten (30 minuten)
-
3 maanden bereikbaar voor jouw tussentijdse vragen via mail
Plus
6 maanden-
Persoonlijk adviesconsult van 60 minuten via beeldbellen
-
6 follow-up consulten van 30 minuten via beeldbellen
-
Boodschappen inspiratielijst met 180+ producten
-
Masterclass video met informatie en tips bij overgangsklachten (30 minuten)
-
6 maanden bereikbaar voor jouw tussentijdse vragen via mail
Premium
12 maanden-
Persoonlijk adviesconsult van 60 minuten via beeldbellen
-
10 follow-up consulten van 30 minuten via beeldbellen
-
Boodschappen inspiratielijst met 180+ producten
-
Masterclass video met informatie en tips bij overgangsklachten (30 minuten)
-
12 maanden bereikbaar voor jouw tussentijdse vragen via mail
-
E-book: Ik zit in de overgang, en nu?
-
E-book: Starten met een gezonde(re) leefstijl
-
E-book: Tijd besparen met koken en boodschappen
-
E-book: en gezonde leefstijl op een budget
Bij elk plan krijg je een deel vergoed uit je basisverzekering. Dit kan oplopen tot wel 75% van
de totale kosten! Klik hier voor een compleet overzicht van de vergoedingen per verzekeraar.
Kennismaken?
Wil je eerst zeker weten of/ welk plan bij jou past? Plan een gratis telefonisch kennismakingsgesprek van 15 minuten in.
Tijdens dit gesprek kun je meer over jezelf te vertellen en al je vragen te stellen. Wij zijn altijd eerlijk over wat je van het programma kunt verwachten. Samen bespreken we jouw situatie en welk plan het beste bij je past.
Waarom is dit zinvol?
Voeding
Tijdens de overgang gaat je stofwisseling een tandje langzamer. Hierdoor verbrand je lichaam veel minder en is de kans op aankomen groter. Gewichtstoename tijdens de overgang verhoogt het risico op hoge bloeddruk, hoog cholesterol en insulineresistentie. Maar er is ook goed nieuws: je kunt hier wat aan doen met een uitgebalanceerd voedingspatroon. Daarnaast kan je met de juiste voeding de schommelingen in je hormonen verminderen. Wij gaan je tijdens de 1-1 sessies leren wat de rol is van voeding op jouw hele leven zonder dat het te ingewikkeld is.
Beweging
Een van de meest belangrijke dingen is blijven bewegen. Matig intensieve beweging wordt in verband gebracht met een daling van oestrogeenwaardes. Beweging helpt niet alleen tegen overgangsklachten, maar verminderd ook het risico op borstkanker en verhoogt je levensverwachting. Wij helpen je om makkelijke manieren te vinden in jouw dagelijks leven voor meer bewegen met plezier.
Slaap
Voor veel vrouwen in de overgang is slapeloosheid een veel voorkomende klacht. Dit komt bij ongeveer de helft van de vrouwen voor. Door de slapeloosheid kun je angst, stress, spanning of depressieve gevoelens krijgen. Andere symptomen kunnen zijn: nachtzweten, plotseling wakker en bizarre en intense dromen. Om dit te voorkomen is het belangrijk om een goede slaaphygiëne en slaapritueel te hebben. Je leert wat hierin voor jou gaat helpen.
Ontspanning
Veel vrouwen ervaren paniekaanvallen tijdens de overgang. Net als bij stress en angst, is het bekend dat sommige veranderingen in je leefstijl helpen om dit te verminderen. Wij geven jou tips hoe je kunt zorgen voor meer ontspanning en minder stress.
Waarom onze aanpak uniek is.
-
Wetenschappelijk onderbouwd
Wij zijn naast diëtist ook gezondheidswetenschapper. Wij vertalen wetenschappelijke feiten op een praktische, begrijpbare manier naar jou zodat jij ook leert hoe het écht werkt. -
Lage prijs
Wij zorgen ervoor dat jij heel veel informatie krijgt voor een betaalbare prijs. Jouw basisverzekering vergoed ook nog eens tussen de €135,- en €254,- . -
Weinig tijd
Wij vinden het belangrijk dat je niet onnodig veel tijd kwijt bent met het aanpassen van je leefstijl. Je hoeft niet uren in de keuken te staan of langs verschillende winkels te rijden voor ingewikkelde producten. Ons motto is gezond, gemakkelijk, snel en praktisch! -
Liefdevol
Wij coachen altijd vanuit een liefdevolle benadering. Wij gaan niet met de mattenklopper achter je aan, wij oordelen niet en wij dringen ook niet onze mening aan je op. Wij helpen jou op een begripvolle, ondersteunende en motiverende manier.
beoordeeld met een gemiddelde van 8,6.
Hoe ziet het traject er uit?
Dit kun je verwachten:
De eerste stappen
Zodra jij je aanmeldt kan je direct beginnen! Je krijgt van ons een bevestigingsmail met 3 belangrijke items; Het intakeformulier waarin we gaan vragen naar je specifieke klachten en meerdere aspecten van je leven zoals hoe je voeding, beweging, ontspanning en slaap eruitzien zodat we meteen een compleet beeld van jouw situatie krijgen. We vragen je ook je voeding voor een paar dagen bij te houden in een superhandige app zodat we je gericht tips kunnen geven. Ook krijg je een link naar onze agenda om jouw 1e sessie meteen in te plannen bij jouw coach naar voorkeur.
Coaching
Je kunt kiezen uit 3, 6 of 12 maanden coaching van ons middels videobellen. We starten met het adviesconsult van 1 uur. In dit consult bespreken jouw klachten en welke aanpassingen in je voeding-, beweeg- en slaappatroon je klachten gaan verminderen. In de follow-up consulten van 30 minuten helpen wij jou met het toepassen van de adviezen. We geven concrete tips en motiveren je stappen te maken.
Tools
We geven je extra tools die jou op weg kunnen helpen, denk aan een handige boodschappenlijst en een informatieve masterclass video. Kies je voor het premium plan? Dan krijg je ook nog 4 e-books!
Support
Je hebt alle kennis en tools in huis maar je loopt toch tussentijds ergens tegenaan? Wij zijn er voor jou om je verder te helpen! Gedurende jouw coachingstraject mag jij al jouw tussentijdse vragen via de mail toesturen. Wij beantwoorden deze binnen 2 werkdagen.
Over Lifestyle & Hormones.
Wij zijn een team van 5 diëtisten en gezondheidswetenschappers.
Met onze jarenlange ervaring binnen leefstijl & hormonen merkten wij dat er veel vraag is naar adviezen bij de overgang. Wij vinden het zonde als vrouwen onnodig wachten tot de klachten vanzelf verdwijnen want wij weten dat je met de juiste aanpassingen nu al het verschil kunt maken.
Onze diëtisten Wendy en Merel hebben zich gespecialiseerd in de overgang waarmee zij jou kunnen helpen bij jouw klachten. Wij vinden namelijk dat iedereen het verdient om een fijner en leuker leven te leiden met minder klachten.
Voor wie is onze coaching geschikt?
- Als je overgangsklachten je dagelijkse leven beïnvloeden.
- Als je wilt ervaren wat je zélf kunt i.p.v. de hormoonbehandelingen via een arts.
- Als je wilt weten hoe je lichaam werkt en hierop in wilt spelen, in plaats van ertegen te vechten.
- Als je wetenschappelijk onderbouwde informatie wilt over gezonde voeding en leefstijl.
Light
3 maanden-
Persoonlijk adviesconsult van 60 minuten via beeldbellen
-
3 follow-up consulten van 30 minuten via beeldbellen
-
Boodschappen inspiratielijst met 180+ producten
-
Masterclass video met informatie en tips bij overgangsklachten (30 minuten)
-
3 maanden bereikbaar voor jouw tussentijdse vragen via mail
Plus
6 maanden-
Persoonlijk adviesconsult van 60 minuten via beeldbellen
-
6 follow-up consulten van 30 minuten via beeldbellen
-
Boodschappen inspiratielijst met 180+ producten
-
Masterclass video met informatie en tips bij overgangsklachten (30 minuten)
-
6 maanden bereikbaar voor jouw tussentijdse vragen via mail
Premium
12 maanden-
Persoonlijk adviesconsult van 60 minuten via beeldbellen
-
10 follow-up consulten van 30 minuten via beeldbellen
-
Boodschappen inspiratielijst met 180+ producten
-
Masterclass video met informatie en tips bij overgangsklachten (30 minuten)
-
12 maanden bereikbaar voor jouw tussentijdse vragen via mail
-
E-book: Ik zit in de overgang, en nu?
-
E-book: Starten met een gezonde(re) leefstijl
-
E-book: Tijd besparen met koken en boodschappen
-
E-book: en gezonde leefstijl op een budget
Bij elk plan krijg je een deel vergoed uit je basisverzekering. Dit kan oplopen tot wel 75% van
de totale kosten! Klik hier voor een compleet overzicht van de vergoedingen per verzekeraar.
Kennismaken?
Wil je eerst zeker weten of/ welk plan bij jou past? Plan een gratis telefonisch kennismakingsgesprek van 15 minuten in.
Tijdens dit gesprek kun je meer over jezelf te vertellen en al je vragen te stellen. Wij zijn altijd eerlijk over wat je van het programma kunt verwachten. Samen bespreken we jouw situatie en welk plan het beste bij je past.
Testimonials van onze klanten.
Veelgestelde vragen.
- Als je overgangsklachten je dagelijkse leven beïnvloeden.
- Als je wilt ervaren wat je zélf kunt i.p.v. de hormoonbehandelingen via een arts.
- Als je wilt weten hoe je lichaam werkt en hierop in wilt spelen, in plaats van ertegen te vechten.
- Als je wetenschappelijk onderbouwde informatie wilt over gezonde voeding en leefstijl.
Wij zijn een team van 5 diëtisten en gezondheidswetenschappers.
Met onze jarenlange ervaring binnen leefstijl & hormonen merkten wij dat er veel vraag is naar adviezen bij de overgang. Wij vinden het zonde als vrouwen onnodig wachten tot de klachten vanzelf verdwijnen want wij weten dat je met de juiste aanpassingen nu al het verschil kunt maken.
Onze diëtisten Wendy en Merel hebben zich gespecialiseerd in de overgang waarmee zij jou kunnen helpen bij jouw klachten. Wij vinden namelijk dat iedereen het verdient om een fijner en leuker leven te leiden met minder klachten.
Voor onze programma's bieden we de mogelijkheid aan om eerst gratis met ons kennis te maken. Dit is telefonisch en duurt circa 15 minuten. Hierin kun je je situatie toelichten en aangeven waar je hulp bij kunt gebruiken. Samen bekijken we of er een match is en welk programma het beste bij je past. Dit is geheel gratis en vrijblijvend. Plan via deze link een kennismakingsgesprek in.
Heb je andere vragen? Je kunt ons mailen via info@lifestyleandhormones.com of een whatsapp bericht sturen via 0683826701.
Jaarlijks heb je recht op 3 uur aan coachsessies van een diëtist vanuit de basisverzekering (let op: je eigen risico wordt eerst aangesproken).
Extra vergoeding uit een aanvullende verzekering is afhankelijk van jouw zorgverzekeraar. Wij zijn niet-gecontracteerde diëtisten en daarvoor gelden specifieke tarieven per polis. Klik hier voor alle vergoedingen.
Je betaalt een vast bedrag vooruit per plan. Na de consulten ontvang je een factuur specifiek voor je zorgverzekering, die je niet meer aan ons hoeft te voldoen maar bij je zorgverzekering indient.
Bij ASR, CZ, PZP, Ohra, Salland en Nationale Nederlanden heb je een verwijsbrief voor een diëtist nodig om jouw factuur straks te kunnen indienen bij jouw zorgverzekering. Deze verwijsbrief kan je via de huisarts(assistente) aanvragen en moet binnen zijn voordat jouw eerste consult zal plaatsvinden. De verwijsbrief moet je vervolgens bewaren en indienen bij je zorgverzekeraar samen met de eindfactuur die je van ons aan het einde van je traject krijgt.
Meestal kun je binnen één week terecht voor een kennismaking en binnen 2 weken voor de 1e afspraak. Je plant dit eerste consult in tijdens de kennismaking of zelf via onze boekingsmodule op een moment dat het voor jou uitkomt. Na het plannen ontvang je van ons het intakeformulier, uitleg van de mijn eetmeter, de algemene voorwaarden en privacy verklaring.
Yes, we also provide coaching in English. We can conduct sessions and provide support in English. Some of our handouts are in Dutch, but we are more than happy to assist you and will ensure you have a smooth experience throughout your program.